为了你的健康～勇敢准时下班吧！
近几年来，我失去几个职场上认识的朋友，他们以相同的节奏离开，根本来
不及道别，我甚至连他们离去当时到底痛不痛苦都无从揣测，也帮不上忙。一个是营
业单位的新鲜人，退伍后第一份工作，鏖战数月，好不容易业绩稍有起色，却在某个
盛夏早晨上班途中的红绿灯前方，趴在驾驶座上停止心跳呼吸，那时，他还不满二十
五岁。
另一个在日本商社工作，经常出差应酬加班，总是自豪身体壮得像条牛，没想到
却在几个礼拜前猝死。那个晚上看起来毫无异状，他照旧因为加班错过晚餐，照旧跟
几个同事吃夜宵，喝了一些冰啤酒，进了家门之后，在妻子面前倒下，送医已经回天
乏术，三十几岁的人生，划上休止符。
另一个是熟识经年的老同事，皮肤黝黑，蓄着小平头，乐观爱笑，工作拚命，态度谦
和，原是公司倚重的中坚干部，却让突如其来的癌症打乱所有生命计划，走的时
候，还不到四十岁。
我经常回想跟他们相处的过往，即便只是几个卷宗之间的传递，几次会议的共同出
席，几场聚餐的闲聊，或几回办公室走道的擦身而过，我们或许不曾深入交谈，却都
熟知对方的脾气个性，知道彼此能够容忍的底限，所谓职场交情该当如此吧！
他们从自己的人生中瞬间抽离，也从职场同侪的集体记忆里消失，我或许略知他们在
工作上面临的压力与瓶颈，却不曾体恤他们身体的脆弱，工作霸占了他们得以喘息的
时数，他们经常忧虑业绩无法达成，新产品没办法顺利上市，或是赶不及提案给老
板，他们在家庭与职场之间、人生与事业当中失去身体的主动权，即便公司给了他们
优渥的待遇、高额的团体保险、昂贵的健康检查补助，却还是弥补不了生命仓促煞车
的遗憾。
企业总是不断强调绩效，工作狂主管也总是大方打乱员工的生理时钟，许多工薪阶层的
人生因此失去平衡，让原本只应该share三分之一时数的职场钟点，残酷侵蚀了另外
三分之二得以休闲与睡眠的美丽时光。
一个冗长的会议可以从阳光灿烂折磨到满天星斗；一场紧张的年度检讨必须搭配80元
排骨盒饭下肚；七天的年休计划被迫切割成零碎片段，好应付始料未及的突发状
况，包括修车、带小孩打预防针、或是短暂返乡探望父母，甚至只在家里呼呼大睡治
愈一整年的时差，哪里也没去。
老板或许每天关心工作进度，却不曾问过员工有没有长期便秘的烦恼；稽核可能
按月追踪交际费用，却没兴趣知道员工的胆固醇有多高；同事之间也许计较谁的升迁
快、谁的薪水高，却没想过谁的快乐多、谁的睡眠品质好。
长期以来，人们总是将工时长短与贡献度忠诚度绑在一起，乐意加班心甘情愿留
在公司待命的人，经常获得褒奖赞美，而准时下班抗拒超时工作的人，则被嫌弃。
严苛定义中，不乏欣慰的暖流，早就听说一个出版社总编辑坚决反对员工加
班，一到下班时间就急着赶人，他希望工作伙伴可以拥有足够的睡眠与休闲，离开办
公室就把工作锁在抽屉里，一走出办公大楼就走进自己另外三分之二的人生。另一家
企业老板更妙，索性把每周放假前的午后也大方送给员工，鼓吹同事去喝下午茶、泡
个不拥挤的露天温泉、或者来一趟精油芳香疗程。
我喜欢这种人性关怀取向的温暖体贴，而非咄咄逼人的淘空式冷漠，当然，我也
敬佩这些准时要求员工下班的老板，他们所营造的健康快乐上班概念，是这个讲究高
倍速竞争的职场生态中，最迷人的荒漠甘泉。
许多企业或许记得定期保养大小事务机器，为它们更换耗材检测线路添加润滑剂，却
疏于打理员工的身心状况，或急于测试员工的容忍极限，期待在薪水额度之内获得超
值对价；而员工同样高估自己的能量，总以为吞几颗胃药就能撑过身体苦痛，总以为
每天睡三小时不成问题，或者多喝几杯黑咖啡就能增加几个小时的续航能力，甚
至，仗着年轻、仗着体力好，就放肆熬夜、应酬、紧张、多疑，或看着自己的脸色变
得蜡黄苍白，以为多敷几次脸，多吞几颗维他命，应该就OK了吧！
职场电脑化之后，工薪阶层经常把自己也当成不死机的CPU，即便体内的肝、胆、 胃、
肠、肾、心脏、血管、淋巴、内分泌、自律神经、脊椎或视网膜，已经悄悄举牌抗议
了，而一径在职场上逞强的人啊，不要自以为是无敌铁金刚，身心的bug早就呼天抢
地了。
被遗忘的职场生理时钟，以及更多被忽略的员工健康警讯，在屡屡被夸大歌颂的几波
职场生态革命中，在网络改变了无时差的全球化竞争之后，人类的生理机能并不具备
24小时运转的本事，朝九晚五原该是最符合养生的工时概念，所有企业体，甚至所有
工作者，是该逐步修正超时卖命的工作哲学，回归健康工作的职场概念罗！
下班了，勇敢收拾公事包准时离开吧！人生另外三分之二的风景，在玻璃帷幕大
楼之外的天招手呢！
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