压力调适与情绪管理 [复制链接]

一、认识与你的负向情绪有关的压力预警信号：
情绪：过度焦虑、过度忧郁、易怒
生理：失眠、血压升高、消化不良
心理（认知）：注意力不集中、应变力降低、判断力变差
二、由生理层面来抒解压力：（生理的情绪控制与管理）
1.静心的功夫 ：腹式呼吸法
2.如何睡个短而好的觉： 「正确地数羊」
   （1）腹式深呼吸，全身肌肉放松
   （2）想象青青草地（及蓝天白云）
   （3）配合吐气数羊
------
各位网友工作辛苦，
希望对大家有帮助。

不错的资料，适合管理者学习！

LZ的资料都很经典啊，多谢多谢啊。。。

只要各位喜欢，
觉得对自己有所帮助，
我会发更多的资料，
谢谢各位的鼓励。

谢谢楼主的关爱,祝楼主身体健康,天天都有好贴子发,顺便问一下,上传粢料怎么上传,若可以请发邮件至407976018@163.COM

这些东西真有用吗？

我认为基本上没有用。所谓舍本求末是也。（虽然也是一些被誉为科学家的人整理出来的。）

工作压力和坏情绪产生的原因、条件不改变，光靠这个类似于心理催眠的东西，没有用的。


倒是孔子的“君子坦荡荡，小人常戚戚”这句话，平时能够这样去做，足够了。

楼主是好意，这是一定的。

任何一个东西，总会对某些人有用，对某些人没有用， 自己的经历和想法不一定就是对的，全面的。 钻石对很多人都有用吧，至少结婚都会想要吧。 我就觉得没有用。

所以每个会员上传正当的资料，我们都表示欢迎。

一般不要批判我觉得会比较好吧。 如果是做了管理者更是要注意这些细节了。

引用第6楼Tansea于2006-02-22 12:18发表的“”:
任何一个东西，总会对某些人有用，对某些人没有用， 自己的经历和想法不一定就是对的，全面的。 钻石对很多人都有用吧，至少结婚都会想要吧。 我就觉得没有用。
所以每个会员上传正当的资料，我们都表示欢迎。
一般不要批判我觉得会比较好吧。 如果是做了管理者更是要注意这些细节了。
.......

非常赞同阁下的观点，
除了钻石之外，
平常人一日三餐少不了的东西，
对有些人反而有害，
比如糖尿病人不能进食淀粉含量高的食物，
事物都是一分为二的，
也是分内因和外因的，
就像身体健康，
可以通过各种途径获得，
营养、健身等等，
但有时候也需要采取多种途径。

我不是批评啊，确实是觉得这些东西没有什么实际意义的说。

天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨……所以动心忍性，增益其所不能。

如果你了解你的目标，认为你所做的一切是应该这么做的，对可能受到的压力等会有足够的耐力产生。
压力调适和情绪管理是很自然就可以解决的问题。不需要太多的理论。

我们能自然地走路，并能随时保持平衡，从幼儿开始走路也需要摸索，但决不需要学习走路的理论，更不需要严格按照别人说的方式去练习，然后才会走路。

如果只是被其使用了现代工具，贴上了什么脑力震荡，系统，管理，策略，风暴之类的标签而迷惑，因此喜欢这样的资料的话，我觉得没有意义。

另外，我觉得里面那个男人好丑哦。

还有，数羊可以帮助催眠放松，是因为sheep的发音近似于sleep，难道这个对我们中国人也是拿来就管用？
至少请你翻译成用默数“水饺”的方法是否好一点？

或者反复说：“水饺一碗多少钱。”也可以的啦。

很多东西仁者见仁，智者见智，就看各位的了，我的想法是鼓励大家畅所欲言，很多真理都是在矛盾中产生的，我相信，到此论坛来的人员都有自己的判断能力。只要是有助于论坛发展的，我就顶，我为你们鼓掌！！！

“水饺”“水饺”“水饺”“水饺”“水饺”“水饺”“水饺”“水饺”“水饺”“水饺”
“水饺”“水饺”“水饺”“水饺”“水饺”“水饺”“水饺”“水饺”“水饺”“水饺”
“水饺”“水饺”“水饺”“水饺”“水饺”“水饺”“水饺”“水饺”“水饺”“水饺”
“水饺”“水饺”“水饺”“水饺”“水饺”“水饺”“水饺”“水饺”“水饺”“水饺”
“水饺”“水饺”“水饺”“水饺”“水饺”“水饺”“水饺”“水饺”“水饺”“水饺”
“水饺”“水饺”“水饺”“水饺”“水饺”“水饺”“水饺”“水饺”“水饺”“水饺”
“水饺”“水饺”“水饺”“水饺”“水饺”“水饺”“水饺”“水饺”“水饺”“水饺”
“水饺”“水饺”“水饺”“水饺”“水饺”“水饺”“水饺”“水饺”“水饺”“水饺”
“水饺”“水饺”“水饺”“水饺”“水饺”“水饺”“水饺”“水饺”“水饺”“水饺”
“水饺”“水饺”“水饺”“水饺”“水饺”“水饺”“水饺”“水饺”“水饺”“水饺”

数到这里该放松睡觉了吧。

这么严肃的一个版块，因为有你们变得很是可爱。 我不褒也不贬。

说句恶心的话：

我爱你们的热情！

灌水一下，不要砸我。

引用第8楼香川群子于2006-02-22 15:06发表的“”:
我不是批评啊，确实是觉得这些东西没有什么实际意义的说。
天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨……所以动心忍性，增益其所不能。
如果你了解你的目标，认为你所做的一切是应该这么做的，对可能受到的压力等会有足够的耐力产生。
.......

阁下的观点在下不敢苟同，
如果没有理论的指导，
没有技术的支撑，
刘翔不会成为世界冠军。
如果没有理论的指导，
没有技术的支撑，
王军霞不会走到世界冠军的领奖台。

引用第8楼香川群子于2006-02-22 15:06发表的“”:
我不是批评啊，确实是觉得这些东西没有什么实际意义的说。
天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨……所以动心忍性，增益其所不能。
如果你了解你的目标，认为你所做的一切是应该这么做的，对可能受到的压力等会有足够的耐力产生。
.......

再有，
除了学习走路，
阁下现在掌握的知识是否无师自通？
读没读过小学？都没读过大学？
书本中有没有理论知识？
如果没有数学理论，
阁下会否解方程式？

net-chen:
适当的辩论偶尔用之， 我们谨慎地接受别人的建议和看法，是一个管理着必须有的胸怀。 女将的性格一来就是如此，没有变化。 你却是因为贴子的看法不同，而动了气， 这就是为将的一个缺点。所谓静才能远虑呀。

你的有些观点我也认同， 人其实都差不多的。