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SMT之家论坛 -> 企业管理专栏 -> 压力调适与情绪管理
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标题: 压力调适与情绪管理 << QQ 百度 雅虎 Google 新浪 IE + 打印 >>
net-chen
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楼主说: 压力调适与情绪管理

一、认识与你的负向情绪有关的压力预警信号：
情绪：过度焦虑、过度忧郁、易怒
生理：失眠、血压升高、消化不良
心理（认知）：注意力不集中、应变力降低、判断力变差
二、由生理层面来抒解压力：（生理的情绪控制与管理）
1.静心的功夫 ：腹式呼吸法
2.如何睡个短而好的觉： 「正确地数羊」
   （1）腹式深呼吸，全身肌肉放松
   （2）想象青青草地（及蓝天白云）
   （3）配合吐气数羊
------
各位网友工作辛苦，
希望对大家有帮助。



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此帖被评分,最近评分记录
贡献:1(Tansea)
※ 本文由 net-chen 发布于SMTHome.Net 未经允许，请勿擅自转载！※
  2006-02-18 17:59
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5201843
No.: 006597 帅哥 查找更多5201843发起的主题

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#1楼说:

不错的资料，适合管理者学习！


※ 本文为 5201843 个人意见，不代表SMTHome.Net立场 ※

  2006-02-19 11:49
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tobias
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#2楼说:

LZ的资料都很经典啊，多谢多谢啊。。。


※ 本文为 tobias 个人意见，不代表SMTHome.Net立场 ※

........................

  2006-02-19 16:13
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net-chen
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#3楼说:

只要各位喜欢，
觉得对自己有所帮助，
我会发更多的资料，
谢谢各位的鼓励。


※ 本文为 net-chen 个人意见，不代表SMTHome.Net立场 ※
  2006-02-21 22:38
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chenrongzong
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#4楼说:

谢谢楼主的关爱,祝楼主身体健康,天天都有好贴子发,顺便问一下,上传粢料怎么上传,若可以请发邮件至407976018@163.COM


※ 本文为 chenrongzong 个人意见，不代表SMTHome.Net立场 ※
  2006-02-21 23:05
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香川群子
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#5楼说:

这些东西真有用吗？

我认为基本上没有用。所谓舍本求末是也。（虽然也是一些被誉为科学家的人整理出来的。）

工作压力和坏情绪产生的原因、条件不改变，光靠这个类似于心理催眠的东西，没有用的。


倒是孔子的“君子坦荡荡，小人常戚戚”这句话，平时能够这样去做，足够了。

楼主是好意，这是一定的。


※ 本文为 香川群子 个人意见，不代表SMTHome.Net立场 ※
  2006-02-22 12:03
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Tansea
No.: 001320 帅哥 查找更多Tansea发起的主题

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优秀斑竹奖 原创先锋奖 终身成就奖
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头衔: 懒都成了习惯

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#6楼说:

任何一个东西，总会对某些人有用，对某些人没有用， 自己的经历和想法不一定就是对的，全面的。 钻石对很多人都有用吧，至少结婚都会想要吧。 我就觉得没有用。

所以每个会员上传正当的资料，我们都表示欢迎。

一般不要批判我觉得会比较好吧。 如果是做了管理者更是要注意这些细节了。




※ 本文由 Tansea 发布于SMTHome.Net 未经允许，请勿擅自转载！※

实者，不说大话，不鹜虚名，不行驾空之事，不谈过高之理。

email:tansea@smthome.net  
  2006-02-22 12:18
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net-chen
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#7楼说:

QUOTE:
引用第6楼Tansea于2006-02-22 12:18发表的“”:
任何一个东西，总会对某些人有用，对某些人没有用， 自己的经历和想法不一定就是对的，全面的。 钻石对很多人都有用吧，至少结婚都会想要吧。 我就觉得没有用。

所以每个会员上传正当的资料，我们都表示欢迎。

一般不要批判我觉得会比较好吧。 如果是做了管理者更是要注意这些细节了。
.......


非常赞同阁下的观点，
除了钻石之外，
平常人一日三餐少不了的东西，
对有些人反而有害，
比如糖尿病人不能进食淀粉含量高的食物，
事物都是一分为二的，
也是分内因和外因的，
就像身体健康，
可以通过各种途径获得，
营养、健身等等，
但有时候也需要采取多种途径。


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  2006-02-22 14:40
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香川群子
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#8楼说:

我不是批评啊，确实是觉得这些东西没有什么实际意义的说。

天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨……所以动心忍性，增益其所不能。

如果你了解你的目标，认为你所做的一切是应该这么做的，对可能受到的压力等会有足够的耐力产生。
压力调适和情绪管理是很自然就可以解决的问题。不需要太多的理论。

我们能自然地走路，并能随时保持平衡，从幼儿开始走路也需要摸索，但决不需要学习走路的理论，更不需要严格按照别人说的方式去练习，然后才会走路。

如果只是被其使用了现代工具，贴上了什么脑力震荡，系统，管理，策略，风暴之类的标签而迷惑，因此喜欢这样的资料的话，我觉得没有意义。

另外，我觉得里面那个男人好丑哦。

还有，数羊可以帮助催眠放松，是因为sheep的发音近似于sleep，难道这个对我们中国人也是拿来就管用？
至少请你翻译成用默数“水饺”的方法是否好一点？

或者反复说：“水饺一碗多少钱。”也可以的啦。


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  2006-02-22 15:06
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youzi
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原创先锋奖
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#9楼说:

很多东西仁者见仁，智者见智，就看各位的了，我的想法是鼓励大家畅所欲言，很多真理都是在矛盾中产生的，我相信，到此论坛来的人员都有自己的判断能力。只要是有助于论坛发展的，我就顶，我为你们鼓掌！！！


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两个人从牢中的铁窗望出去，一个人看到泥土，一个却看到了星星。
  2006-02-22 20:36
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